zrzut diety

[...] kapuściane. Była również przygoda z dietetykiem, ale tylko miesięczna niestety. A tak to racjonalne odżywianie na własną rękę. JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego nawww.potreningu.pl? - jestem tu nowa i nie mam jeszcze takiego dziennika. Rano - Owsianka na mleku + żurawina i migdały 2 śniadanie [...]

Można porównać ze starymi wpisami, zajrzyj do jakiejś archiwalnej diety, wygeneruj zrzut i porównaj z dziennikiem. Mniej więcej będzie wiadomo.

melmacinvaders mozesz zrobic zrzut swojej diety ? jestem ciekaw jak wygladaja twoje posilki przy 1 kilogramie wegli

xClayBlaisdell: To jest zrzut posiłków z potreningu, więc i baza stąd: http://potreningu.pl/diety/produkty/191/mieso-z-piersi-kurczaka-bez-skory Detoxik: ogólnie warzyw nie wliczasz w posiłkach na zrzucie, czy tylko w 2 są? z ciekawości pytam, bo w 2 posiłku widzę pomidora i szczypiorek, w pozostałych nic. Zmieniony przez - larin90 w dniu [...]

Po pierwsze za mało wiadomo na Twój temat (ankieta działau) Po drugieniewiele wiadomo na temat Twojej diety (zrzut z PT) Zasady panujace w tym dziale opisane są w temetach podwieszonych Po trzecie: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac - tutaj masz napisane jak układać dietę redukcyjną

Ty na pierwszym planie, Maciej z tylu je jablko wg diety jablko/ed. Zrzut onzu na wasze ziemie i macie tylko jablka do zarcia

Aha i wklej jeszcze jakiś zrzut z diety. Kwestie nietolerancji i biegunek udało sie opanować?

trzeba się zalogować na potreningu.pl, wejść w dziennik, zrobić dzień i zgenerować zrzut :P. Co do diety - i tak zawsze zjem mniej niż napisałem, więc spoko :D. Treningi mam na ciężarach 30-40kg (na nogi biorę 50) i się nie przetrenowuję raczej, bo robiłem cięższy trening przez 2 tygodnie i dawało radę. Ewentualnei co poprawić?

[...] uzyskać 113 gram węglowodanów w diecie Velocity? Błonnika mam mieć 27g. Z czego to uzyskać? Założenia dzien treningowy: B/t/w: 246/42/113 Błonnik: 27 Kalorie: 1815 Poniżej zrzut z wyliczonej diety. Białko i tłuszcze - OK. Ale to jest dzień treningowy a brakuje mi połowę węglowodanów. Help. [...]

[...] jestem czasami w stanie jeśc tak jakbym chciał, ale staram się jak mogę(nawet ucze się gotowac :P) TDEE = 2767,15 (zgodnie ze wzorem z podwieszonego tematu) Poniżej dodaję zrzut z 3 ostatnich dni diety oraz zdjęcia poglądowe mojej sylwetki(wydaje mi się że, może tego nie widac na zdjęciach ale dzięki treningowi FBW poprawiła się sylwetka, [...]

[...] to nie jest najlepszy pomysł. Lepszym pomysłem byłby po prostu trening FBW 3 razy w tyg, potem np. push/pull albo upper/lower. Trening pleców jaki masz rozpisany to w ogóle kompletna porażka. Nie ma takich ćwiczeń jak MC, podciągania, wiosłowania ze sztangą tylko praktycznie same wyciągi i maszyny. Co do diety zrzut jest potrzebny wg linku.

Witam, wypelniona ankieta oraz zrzut aktualnie zmienionej diety. Cel : lekka masa Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 52 Wzrost : 164 Obwód klatki : b.d. Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 67 Obwód uda : 52 Obwód łydki : b.d. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]

[...] mi się jeszcze dojść do 150/100/130 ale dążę:P Zastanawiam się czy 2000kcal to nie za dużo bo wydaje mi się że tyle nie potrzebuję i nie brakuje mi wcale jedzenia. Wrzucam zrzut z dzisiaj z diety - od 17.30 do 18.30 byłam na piłkach na siłowni. Aha no i najważniejsze!!!!! Schudłam 1 kg i około 1 cm w biodrach, udzie i talii ;) Zmieniony przez - [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 182 Obwód klatki :brak przedmiotów do pomiaru obwodów Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :12-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, praktyki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do 5x w tyg muay thai Odżywianie : nie ciągnie mnie do [...]

[...] wiecej, dobralem cel - najblizsze 3 miesiace redukcji, po zrzuceniu tluszczu (na razie jest pewnie w granicach 16-17%) biore sie za rozbudowanie. Co do samej diety, zrzut jest z dnia treningowego (5km bieganie + kilka cwiczen typu plank), dlatego dodalem wegle na kolacje. Zamierzam (jak skoncze obecna paczke :) na sniadanie wsuwac jakies [...]

Spalacze oraz reszta supli zbędna... dopracuj dietę oraz trening, dodatkowo oblicz Swoje zapotrzebowanie, przelicz Swoją kaloryczność diety na codzień, dodatkowo wrzuć zrzut z strony potreningu.pl Swojej aktualnej diety... nie musisz inwestować w białko jeśli jesteś wstanie dostarczyć wymaganą ilość białka w swojej diecie z zdrowej żywności białko [...]

dziii oblicz Swoje zapotrzebowanie przelicz Swoją kaloryczność diety na codzień, dodatkowo wrzuć zrzut z strony potreningu.pl Swojej aktualnej diety Tego zbytnio nie rozumiem. Będę wdzięczny za wyjaśnienie.

Wczoraj powinienem wrzucić zrzut itp, ale tak nie było. Ostatni tydzień pod względem diety to była porażka. Po powrocie z pracy nie mogłem się opanować z podjadaniem czegokolwiek. Na początku do przecież jedno ciastko mnie nie zabije. Kończyło się na 10 z jakimś jogurtem albo czymkolwiek innym z cukrem. Trzeba się wziąć w garść. Na weekend mam [...]

[...] 3.Mam do ciebie również pytanie co do diety: Czy liczyć w tym wieku kalorie i makroskładniki czy jeść zdrowo Oraz czy branie białka będzie wskazane ? Tutaj zamieszczam ci zrzut makro który sam ułożyłem: Węglowodany: 300 gram Białko: 120gram Tłuszcze:75gram . Czyli wychodzi około 2350 kcal Planuje raz w tygodniu robić Cheat Day i dodać dużo [...]

[...] odjiebac i nie zbombardowac watroby horendalna iloscia wegli z dnia na dzien , bo poprostu jest ona w szoku . przez 2 miechy wszystko bylo lux , pracowala sobie znanym rytmem , tylko bialko , tluszcze , troszke wegli z rana , a tu nagle przychodzi tydzien zrzutu wegli . wszystko odwrocone o 180 stopni . cos jak zrzut na hiroszime . odjiebalem